点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:至尊彩票官方|ios/安卓/手机版app下载
首页>文化频道>要闻>正文

至尊彩票官方|ios/安卓/手机版app下载

来源:至尊彩票攻略2024-08-03 17:48

  

航拍江西南昌鱼尾洲公园 层林尽染宛若“漂浮森林”******图为航拍鱼尾洲公园层林尽染,宛若一座“漂浮森林”,不少市民漫步其中,享受悠闲周末。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园层林尽染,宛若一座“漂浮森林”,不少市民漫步其中,享受悠闲周末。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园层林尽染,一些市民漫步其中,享受悠闲周末。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园层林尽染,一些市民漫步其中,享受悠闲周末。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园内的水杉、香樟、落羽杉、池杉等树木层林尽染,宛若一座秀美“漂浮森林”。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园内的水杉、香樟、落羽杉、池杉等树木层林尽染,宛若一座秀美“漂浮森林”。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园内的水杉、香樟、落羽杉、池杉等树木层林尽染,宛若一座秀美城市“漂浮森林”。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园内的水杉、香樟、落羽杉、池杉等树木层林尽染,宛若一座秀美城市“漂浮森林”。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园层林尽染,宛若一座“漂浮森林”,不少市民漫步其中,享受悠闲周末。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园层林尽染,宛若一座“漂浮森林”,不少市民漫步其中,享受悠闲周末。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园层林尽染,宛若一座“漂浮森林”,不少市民漫步其中,享受悠闲周末。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园层林尽染,宛若一座“漂浮森林”,不少市民漫步其中,享受悠闲周末。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园内的水杉、香樟、落羽杉、池杉等树木层林尽染,宛若一座秀美“漂浮森林”。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园内的水杉、香樟、落羽杉、池杉等树木层林尽染,宛若一座秀美“漂浮森林”。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园内的水杉、香樟、落羽杉、池杉等树木层林尽染,宛若一座秀美城市“漂浮森林”。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园内的水杉、香樟、落羽杉、池杉等树木层林尽染,宛若一座秀美城市“漂浮森林”。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园内的水杉、香樟、落羽杉、池杉等树木层林尽染,风景秀美。 刘力鑫 摄图为航拍鱼尾洲公园内的水杉、香樟、落羽杉、池杉等树木层林尽染,风景秀美。 刘力鑫 摄

  12月11日,航拍江西南昌鱼尾洲公园,只见园内种植的水杉、香樟、落羽杉、池杉等树木层林尽染,与远处的城市建筑相互映衬,宛若一座城市“漂浮森林”,不少游客漫步其中,享受悠闲周末。刘力鑫 摄

                                                                                                                        • 至尊彩票官方

                                                                                                                          “阳康”中如何运动?专家提醒:把握节奏与强度,循序渐进恢复锻炼******

                                                                                                                            “阳康”中如何运动?专家提醒——

                                                                                                                            把握节奏与强度,循序渐进恢复锻炼

                                                                                                                            华声在线全媒体记者 周倜

                                                                                                                            眼下,不少新冠感染者陆续处于“阳康”的恢复阶段,何时可以恢复体育锻炼、选择哪种运动方式等话题,受到大家关注。1月9日,湖南省国民体质监测中心主任王奎针对以上热点予以解答。

                                                                                                                            循序渐进,分阶段恢复运动

                                                                                                                            “‘转阴’之后,应注意至少7至10天避免任何运动,保持静养休息。在身体逐渐恢复活力之后,可分5个阶段逐渐恢复运动锻炼频次。”王奎表示,“阳康”过后,运动锻炼需慢慢来,注意把握节奏,切勿盲目“上强度”。

                                                                                                                            王奎介绍,“五阶段恢复法”是不错的方式,该方法采取进阶式,每次进阶时间不得低于7天。人们可参考下列方法:

                                                                                                                            第一阶段为“阳康”后的第二周。此时可开始呼吸训练、拉伸、平衡练习等。以上运动基本不会耗费体力,可参照执行。

                                                                                                                            第二阶段为“阳康”后的第三周。瑜伽、相对较快的步行等低强度的运动是适合选项,也可居家进行简单且强度较低的家务劳动,每天开展10—15分钟,逐渐恢复体能。

                                                                                                                            第三阶段为“阳康”后的第四周。此阶段可逐渐开始进行低强度有氧练习和力量练习,如健步走、上下楼梯、慢骑自行车等,每次5分钟,每天开展2次。如果身体可以承受,可在次日运动时适度增加运动频次与强度,每周开展3—5天,每天总运动时间10—30分钟。

                                                                                                                            第四阶段为“阳康”后的第五周。可开展中等强度的有氧和力量练习,运动量可以恢复至平时状态的80%左右,可进行跑步、长距离骑行、舞蹈课、各种负重力量练习、功能性训练等,每周开展3—5天,每天总运动时间30—60分钟。

                                                                                                                            第五阶段为“阳康”后的第六周。此时可恢复至正常状态,按平日运动计划和习惯进行运动即可。

                                                                                                                            值得注意的是,运动过程中须及时监测心率变化及主观感觉,一旦有异常,如呼吸困难、胸闷、心悸、发热等症状,须立即停止恢复运动的进程,必要时寻求医疗帮助。

                                                                                                                            鼓励老年群体以居家锻炼为主

                                                                                                                            “阳康”阶段的老年群体健康问题,不容忽视。

                                                                                                                            王奎表示,冬季气温低,加之新冠病毒仍在,此时老年朋友不适合进行户外锻炼。无论是否已经感染新冠病毒,还是正处于感染后的恢复期,老年朋友都应以居家模式为主。

                                                                                                                            针对老年人居家,如何引导其确保自身基本的肌肉力量,预防骨质疏松等问题,王奎建议,可充分利用家中的沙发、桌椅等物件进行简单锻炼。比如,简单的起坐练习是不错选项,通过交替站起和坐下的动作,不仅能保证老年人的心肺耐力得到锻炼,也足以改善老年人肌肉流失等情况。

                                                                                                                            此外,家中的桶装水和油壶都可以作为老年人做力量练习的道具。可在老年人承受能力范围内,为其配备相应的液体容量在桶内,便于锻炼,确保安全。

                                                                                                                            可根据方法进行呼吸训练

                                                                                                                            呼吸训练法是王奎推荐的有效锻炼方式。它不仅是新冠病毒感染者在恢复阶段时能最快采用的运动方法,也有助于尽快恢复机体功能。

                                                                                                                            王奎介绍,常见的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸指在呼吸时胸腔扩充为主;腹式呼吸指在呼吸时腹部扩充为主,胸腔移动较少,又称膈式呼吸,是更为高效的呼吸方式。

                                                                                                                            训练时,可把双手分别放置胸腔、腹部,感受胸腔、腹腔是否全面“外扩”。此外,保持吸气3秒、呼气7秒的节奏,多次训练。也可尝试鼻腔吸气、用嘴呼气的方法,该方法若不能熟练掌握,可利用“吹气球”的方式进行辅助。

                                                                                                                            “呼吸训练法,老少咸宜,不费体力,正处于恢复阶段的群众可自行训练,逐渐掌握,帮助自身尽快康复肺功能。”王奎说。

                                                                                                                            (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                          [责编:天天中]
                                                                                                                          阅读剩余全文(

                                                                                                                          相关阅读

                                                                                                                          推荐阅读
                                                                                                                          至尊彩票代理法国多地后悔为巴黎圣母院捐款 撤销捐款承诺
                                                                                                                          2024-07-08
                                                                                                                          至尊彩票下载app跨境电商迎新政策 出口商品退运可实现“零税负”
                                                                                                                          2024-08-04
                                                                                                                          至尊彩票官方网站卡罗拉遇到对手了!这车油耗仅7L外观气势十足,值得买
                                                                                                                          2024-06-04
                                                                                                                          至尊彩票手机版新华全媒+丨世界湿地日:如果湿地“精灵”会说话
                                                                                                                          2024-06-17
                                                                                                                          至尊彩票下载未来火星栖息地长这样?
                                                                                                                          2024-01-10
                                                                                                                          至尊彩票登录广州再次加大抢人力度
                                                                                                                          2024-07-01
                                                                                                                          至尊彩票计划用这几招保证让孩子爱上阅读!
                                                                                                                          2023-12-31
                                                                                                                          至尊彩票登录《追龙2》梁家辉古天乐双雄
                                                                                                                          2024-03-04
                                                                                                                          至尊彩票官网平台 中国拒收洋垃圾后,欧美转向东南亚,东南亚国家集体怒了
                                                                                                                          2024-01-24
                                                                                                                          至尊彩票手机版APP 无剧透!《复仇者联盟4》零点场纪实
                                                                                                                          2024-03-26
                                                                                                                          至尊彩票平台容闳为何拒绝太平天国封爵
                                                                                                                          2024-01-24
                                                                                                                          至尊彩票客户端中国最强小学生背后,有一个所有篮球少年都羡慕的老爸
                                                                                                                          2024-10-03
                                                                                                                          至尊彩票app下载《Subverse》核心战斗系统
                                                                                                                          2024-08-24
                                                                                                                          至尊彩票必赚方案“敲门”却说找人或说走错了?可能是小偷在试探
                                                                                                                          2024-04-05
                                                                                                                          至尊彩票规则A股人均薪酬排行曝光:乐视网100万仅排第五
                                                                                                                          2024-02-24
                                                                                                                          至尊彩票邀请码暂别北上广,珠宝黄金品牌现在盯上中国小镇青年
                                                                                                                          2024-08-16
                                                                                                                          至尊彩票网址指甲是健康的“晴雨表” 哪些变化需警惕疾病风险
                                                                                                                          2024-10-14
                                                                                                                          至尊彩票APP《娱乐早点爆》第205期 明星高糊童年照修复后
                                                                                                                          2024-05-13
                                                                                                                          至尊彩票充值最高法出台公司法新司法解释加强股东权益保护
                                                                                                                          2024-08-08
                                                                                                                          至尊彩票计划群 哇!旅行这样穿,超美der~
                                                                                                                          2024-04-04
                                                                                                                          至尊彩票投注约基奇称晋级靠全队共同努力 穆雷:期待对位利拉德
                                                                                                                          2024-10-05
                                                                                                                          至尊彩票骗局传捷豹路虎欲收购微型出租车公司 向共享出行和无人驾驶进军
                                                                                                                          2024-04-02
                                                                                                                          至尊彩票软件美麻疹确诊病例创25年来新高 加州高校千人被隔离
                                                                                                                          2024-03-30
                                                                                                                          至尊彩票官网网址中俄海上军演这型舰艇参演引关注
                                                                                                                          2024-02-06
                                                                                                                          加载更多
                                                                                                                          至尊彩票地图